ЧЕТИРИ ПРОСТИ НАЧИНА ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА ХРОНИЧНИЯ СТРЕС

Значителна част от населението живее в състояние на хроничен стрес. Това може да доведе до гастрит, язва, хипертония или друго заболяване. Ето няколко прости начина, споделени от специалисти, за преодоляване на хроничния стрес.

Спорт. Той намалява производството на хормона на стреса – кортизол. Освен това стимулира производството на ендорфини – хормоните на щастието.

Усмивка. Пет минути здравословен смях заместват 30-40 минути почивка, подобряват процесите на невропластичност и дори храносмилането.

Смяна на обстановката. Не е задължително човек да си тръгне. Просто може да пренареди мебелите в стаята или да купи други.

Витамини от група B. Те се съдържат в бананите, зърнените храни, телешкия черен дроб, скумрията.

Още по темата

Напиши първи коментар

Коментари

Your email address will not be published.


*