Посещението на сауна е особено приятно през зимата. Ето няколко съвета за тези, които се подготвят за първи път да отидат там.
Като за начало едно посещение седмично в сауната е достатъчно. Престоят там не бива да е повече от две осемминутни сесии, като между тях е желателно да има почивка от поне 30 минути.
Преди да отидете на сауна, пийте достатъчно количество вода, за да компенсирате загубата на течности чрез изпотяването.
Преди сауната избягвайте тежки храни и алкохол.
Преди да използвате сауната, вземете щателен душ, за да премахнете потта и козметиката по кожата си.
За по-добра хигиена – поставяйте кърпа върху пейката в сауната.
Изберете правилната температура и влажност за вашето тяло. Ако се почувствате зле, напуснете сауната незабавно.
След сауната студен душ или скок в студена вода ще ви се отрази добре. Това подобрява за възстановяване на кръвообращението.
Ако имате някакви заболявания или физически проблеми, се консултирайте с лекар, преди да отидете на сауна.
Коментари