Фибрите и протеините помагат за по-бързо отслабване, обясняват специалистите. Фибрите спомагат за продължително усещане на ситост, което има значима роля в контрола на теглото. Те се съдържат в зеленчуците, плодовете, бобовите и пълнозърнестите продукти.
Не по-малко значим компонент в диетата е висококачественият протеин, който помага за поддържане на мускулната маса. Такъв има в птичето месо, рибата, яйцата и изварата. Препоръчително е извара да се консумира през първата половина на деня.
Експертите съветват, ако имате проблеми с килограмите, да включите в диетата си и храни с нисък гликемичен индекс, които предотвратяват резки скокове на кръвната захар – например боровинките.
Коментари