Правилното хранене играе голяма роля за поддържане на зрението. Ето какво подсилва здравето на очите.
Вода. Тя е абсолютно необходима, за да имате добро зрение. Пийте не по-малко от осем чаши вода всеки ден. Това също предотвратява сухота в очите.
Зелени листни зеленчуци. Те са наситени с лутеин, зеаксантин и витамин С. Наблягайте на спанак, зеле и къдраво зеле.
Яйца. Те също са отличен източник на лутеин и зеаксантин. Намаляват риска от загуба на зрение с напредване на възрастта. Яйцата са и добър източник на витамин С, витамин Е и цинк.
Моркови. Морковите и сокът от тях съдържат много витамин А и бета-каротин. Това са най-важните нутриенти за здравето на очите.
Сладки картофи. Те са богати на бета-каротин и витамин Е. Освен това са полезни за профилактика на очни заболявания, пише The Health Site.
Коментари