Физическата активност като средство за превенция на когнитивните разстройства непрекъснато се изследва. Нови открития показват, че броят стъпки, направени на ден, както и интензивността на ходене също имат значение. А според експерти ходенето с бързи темпове може да намали риска от деменция с 62%.
Резултатите от ново проучване са публикувани в JAMA Neurology. В хода на тестовете авторите са определили оптималния диапазон от крачки – 3800 – 9800. Именно той ще помогне за намаляване на риска от психични проблеми. В рамките на изследването са изучени данните на 78430 души, които са на възраст между 40 и 79 години. Те са носили на ръцете си акселерометри. Състоянието им е проследявано в продължение на седем години. Тези, които са правили 9826 крачки на ден, са били наполовина по-малко застрашени от деменция.
В същото време е важна и скоростта на ходенето. Например при 40 крачки в минута рискът от когнитивно нарушение е намален с 57%, дори да извървите само 6315 крачки на ден.
Изследователите отбелязват, че според резултатите от тяхната работа около 9800 крачки на ден могат да бъдат оптимален параметър за намаляване на риска от деменция.
Коментари